góra klatki piersiowej

[...] Waga ciała: 110 Obwody: Brzuch (na wysokości pępka) : 105 Klatka: 118 Biceps (napięty) lewy/prawy: 44/43,5 Przedramię lewe/prawe: 34/35 Udo (środek)lewe/prawe: 66/66,5 Udo (góra)lewe/prawe: 70/70 Łydka lewa/prawa: 43/43 2) Spis suplementacji Kreatyna: [...]

[...] nóg na maszynie, 4x10-12, 3012, 75s, peak contr action C1 Wypady dalekie, 3x10-12, 2010, 60s C2 Wspięcia na palce stojąc, 3x8-10, 2212, 60s, peak contr action Dzień 2 – góra ciała A1 Push Press, 5x6-8, eksplozywnie, 75s A2 ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, 5x6-8, 2012, 75s, peak contr action B1 WL 5x6-8, 3010, 75s B2 Wiosłowanie [...]

[...] to nie jest RDL, w martwym na sztywnych działamy bardziej pośladkowymi oraz górą dwugłowych ud, bo dół atakujesz podczas żurawii (dół dwugłowych czyli tuż nad kolanem, góra tuż pod pośladkami), różnica jest na prawdę znacząca. Drążek - podciągasz się charakterystycznie dla pracy ramion to spory błąd, poszerz rozstaw swoich dłoni na drążku [...]

[...] to nie jest RDL, w martwym na sztywnych działamy bardziej pośladkowymi oraz górą dwugłowych ud, bo dół atakujesz podczas żurawii (dół dwugłowych czyli tuż nad kolanem, góra tuż pod pośladkami), różnica jest na prawdę znacząca. Rozumiem. Tu byłem przekonany, że chodzi o tego RDL'a. Dziękuję za wyjaśnienie różnicy. Jak dla mnie to nawet [...]

Poniedziałek Klatka piersiowa 1. Wyciskanie na ławce płaskiej 3x9 /4x prog. 2. Wyciskanie na ławce skos góra 3x9 / szt. 4x 12 3. Rozpiętki na ławce skos góra 3x10-12 /4x 4. Brama w pochyle 3x12 /wywal 5. Brama stojąco 3x12 /4x Przerwy do około 1 minuty. Wyciskanie na płaskiej czasami 4 serie po 6 -czasami prądu brak a He He ambicja nie pozwala [...]

[...] całkowicie na boki. Patrząc z lotu ptaka – odcinki bark-łokieć są schowane całkowicie pod sztangą. Sztanga dotyka obojczyków od górnej strony. Sztanga pracuje góra dół. To nie ma nic wspólnego z klasycznym wyciskiem trójbojowym. Gironda Flare Hammer DB Press 30 bench 3 x 8 Ustawiasz ławeczkę na 30 stopni na plusie. Używasz [...]

[...] Biceps (napięty) lewy: 40/39,5 Biceps (napięty) prawy: 41/40 Przedramię lewe: 32,5/31,5 Przedramię prawe: 33/32 Udo (środek)lewe: 61,5/58 Udo (środek)prawe: 62/58,5 Udo (góra)lewe: 64/63 Udo (góra)prawe: 64,5/63,5 Łydka lewa/prawa: 41/41,5 / 41/41 2) Opinie ocena dzialania produktow: Dymaburn Xtreme - Dymatize - 100 caps. Lekkie pobudzenie, [...]

[...] (napięty) prawy: 38cm/37cm (-1) Przedramię lewe: 30cm/29cm (-1) Przedramię prawe: 30cm/29cm (-1) Udo (środek)lewe:52cm/54cm (+2) Udo (środek)prawe:52cm/53cm (+1) Udo (góra)lewe: 65cm/63cm (-2) Udo (góra)prawe: 65cm/62cm (-3) Łydka lewa/prawa: 40cm/41cm, 40cm/41cm (+1) 2) Opinie + ocena dzialania produktow: 1. Fitness Authority Whey [...]

[...] lewy:39cm/39cm Biceps (napięty) prawy: 39cm/39cm Przedramię lewe: 32cm/31,5cm Przedramię prawe:32cm/31,5cm Udo (środek)lewe:59cm/57cm Udo (środek)prawe: 59cm/57cm Udo (góra)lewe: 65cm/63cm Udo (góra)prawe: 65cm/63cm Łydka: 40cm/39cm 2) Opinie + ocena dzialania produktow: AMINY: Większość ocenie jedynie w kategori smak gdyż sa shaker służy [...]

[...] 35.2cm-----35cm (-0.2 cm) Przedramię prawe: 35.5cm-----35.4cm (-0.1 cm) Udo (środek)lewe: 63cm-----62cm (-1 cm) Udo (środek)prawe: 62.5cm-----62.2cm (-0.3 cm) Udo (góra)lewe: 66cm-----65.8cm (-0.2 cm) Udo (góra)prawe: 66cm------65.5cm (-0.5 cm) Łydka lewa/prawa: 42.9/42.6-----42.3/42.2 2) Opinie + ocena dzialania produktow: DAA [...]

[...] (napięty) lewy: 39.5cm/38cm Biceps (napięty) prawy:40cm/38cm Przedramię lewe:32cm/32cm Przedramię prawe:32cm/32cm Udo (środek)lewe:60cm/60cm Udo (środek)prawe:60cm/60cm Udo (góra)lewe: 66cm/62cm Udo (góra)prawe: 66cm/62cm Łydka lewa/prawa:39/39cm / 39/39cm 2) Opinie + ocena dzialania produktow: USP Labs OxyELITE Pro - Nic szczegolnego. Na [...]

[...] 111/113 Biceps (napięty) lewy: 35/36 Biceps (napięty) prawy: 35/36 Przedramię lewe: 31/31,5 Przedramię prawe: 31/31,5 Udo (środek)lewe: 56/55 Udo (środek)prawe: 55/55 Udo (góra)lewe: 63/62 Udo (góra)prawe: 63/62 Łydka lewa/prawa: 41/41//41,5/41,5 2) Opinie + ocena dzialania produktow: -Olimp Bcaa Xplode – bardzo dobre smakowo, [...]

[...] pępka) : 97/88cm (-8cm) Biceps (napięty) lewy: 45/45,5cm (+0,5cm) Biceps (napięty) prawy: 44/44cm (0) Przedramię lewe: 35/35cm (0) Przedramię prawe: 35/35cm (0) Udo (góra)prawe: 62/62cm (0) Udo (góra)lewe: 62/62cm (0) Udo (środek)lewe: 56,5/57cm (+0,5cm) Udo (środek)prawe: 56,5/57cm (+0,5cm) 2) Opinie + ocena dzialania produktow: [...]

[...] 36,7/35,4 (-1,3cm) Przedramię lewe: 29 /29,5 (+ 0,5 cm)!!! Przedramię prawe: 31,5/31 (-0,5cm) Udo (środek)lewe: 59/58,5 (-1,5cm) Udo (środek)prawe: 62/60 (-2cm) Udo (góra)lewe: 62/61 (-1cm) Udo (góra)prawe: 64,7/62 (-2,7cm) Łydka lewa/prawa: 40/40 --> 39/39 (-1cm) 2) Opinie + ocena dzialania produktow: Scroch Zrobił robotę, [...]

[...] klatki. 14.Maszyna- Przewodziciel. 15.Maszyna-Odwodziciel. 16.Poręcz 17.Zestaw hantli (od 1kg.-40kg.) 18.Sztangi, stojaki itd 19.Wyciąg- mięśnie brzucha, ściąganie góra-dół OPIS: Na początku trzeba podkreślić że siłownia w Bineticsie jest siłownią wyposażoną przedewszystkim pod płeć piękną. Mamy tutaj cały szereg urządzeń na [...]

[...] UDa: przysiady 5 x 5 suwnicy 3 serie -8 wyciąg na maszynie leżac /dwugłowe/ 4 serie 8 maly186 1)Klatka dół + triceps 2)Nogi + przedramię 3) 4)Klatka góra + barki 5)Plecy + biceps 6) 7) 1. KLATKA DÓŁ: Wyciskanie sztangi na ławce -głowa w dół 12,10,8,6 Wyciskanie hantla na ławce płaskiej 4x10 Pompki na poręczach z [...]

DZIEŃ 64 – 17.05.2010 Dzisiejszy dzień spędziłam częściowo na spełnianiu mojego jednego malutkiego marzenia (a dokładniej – wykonałam pierwszy krok do jego spełnienia) – jak już się uda,to dam znaćoraz na załatwianiu papierkowych spraw. Najgorsze jest to, że spędziłam nad tym 6 godzin, a tak naprawdę udało się [...]

[...] Brzuch (na wysokości pępka):95 Brzuch (na pod pępkiem):95 Klatka:116 Biceps (napięty) lewy/prawy:39,5/39,5 Przedramię lewe/prawe:31/31 Udo (środek)lewe/prawe:54/54 Udo (góra)lewe/prawe:66,5/65,5 Łydka lewa/prawa:40/40 2) Spis suplementacji Bialko na zmiane by mieć różnorodność: System protein 80, Advanced Whey Prolab, 100% NATURAL WHEY [...]

[...] lewy: 43cm/43,7 Biceps (napięty) prawy: 42cm /42,5 Przedramię lewe: 33cm/34 Przedramię prawe: 33cm/33,5cm Udo (środek)lewe: 54cm/56,5 Udo (środek) prawe: 53cm /56,5 Udo (góra)lewe: 60cm/61,5cm Udo (góra)prawe: 60cm/61,5cm Łydka lewa: 3cm9/39 Łydka prawa: 39cm/39 2) Fotki -Przod luzem (przed/po) -Mięśnie dwugłowe ramion przodem (przed/po) [...]

[...] Klatka:100/101 Biceps (napięty) lewy:38/38 Biceps (napięty) prawy:38/38 Przedramię lewe:34/34 Przedramię prawe:34/34 Udo (środek)lewe:59/58 Udo (środek) prawe:59/58 Udo (góra)lewe:63/61,5 Udo (góra)prawe:63/61,5 Łydka lewa:41/41 Łydka prawa:41/41 2) Fotki -Przod luzem (przed/po) -Mięśnie dwugłowe ramion przodem (przed/po) -Bok luzem [...]